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第123章 饮食之援（第1页）

在城市的喧嚣与忙碌交织的生活旋律中，范宇的身影如同一只不停旋转的陀螺，深陷于酒局与饭局的泥沼。那接踵而至的应酬，如同汹涌的潮水，无情地将他淹没。曾经挺拔的身姿渐渐被赘肉包裹，眼神中的活力也被疲惫与倦怠所侵蚀。

而当体检报告上那刺眼的“脂肪肝”三个字映入眼帘时，江雪的心仿佛被重重地击了一拳，痛意蔓延开来。

江雪深知，想要彻底改变范宇这种应酬不断的生活模式，无疑是一项艰巨得近乎不可能完成的任务。

在这个竞争激烈、人情世故错综复杂的商业世界里，酒局与饭局似乎已然成为一种难以撼动的社交“潜规则”。每一次的推杯换盏，每一场的宴饮欢聚，都不仅仅是简单的吃喝享乐，而是关乎着工作室的业务拓展、合作关系的巩固维系以及未来发展的无限可能。

范宇作为工作室的核心与掌舵人，肩负着引领团队前行、开辟广阔市场的重任，他又怎敢轻易地对这些应酬说“不”呢？

然而，江雪也清楚地明白，如果任由这种状况持续恶化下去，范宇的身体迟早会被彻底拖垮。那曾经充满阳光与活力的爱人，将会在疾病的阴影笼罩下逐渐失去光彩，他们所憧憬的美好未来也将如同泡沫般在眼前破碎消散。

于是，在无数个辗转反侧、难以入眠的夜晚之后，江雪终于下定决心，要从饮食方面入手，为范宇的健康寻找一线生机。

她四处打听，托朋友、查资料、咨询专家，历经千辛万苦，终于寻觅到了一位在营养学界颇具声誉与威望的专业营养师——林营养师。

林营养师在听闻江雪的诉求后，被她对爱人那份深沉而真挚的关爱所打动，毫不犹豫地答应了为范宇量身定制一份专属食谱的请求。

在一个阳光明媚的周末午后，江雪带着范宇，怀揣着满心的期待与一丝忐忑，来到了林营养师的工作室。

那是一间布置得简约而温馨的房间，墙壁上挂满了各种与营养知识相关的图表与海报，书架上整齐地排列着一本本厚重的专业书籍，空气中弥漫着淡淡的花草香气，仿佛有一种神奇的魔力，能够让人瞬间放松下来。

林营养师微笑着迎接他们的到来，眼神中透露出温和与专业。她示意范宇和江雪在舒适的沙发上坐下，然后开始仔细地询问范宇的日常饮食习惯、作息规律、工作强度以及身体的各种细微症状。范宇有些不好意思地挠了挠头，将自己平日里应酬时的饮食情况一一道来：那些油腻的大鱼大肉、辛辣刺激的菜肴、一杯接一杯的美酒，几乎成为了他餐桌上的常客。

而由于工作的忙碌，早餐常常是匆匆几口了事，晚餐又常常因为应酬而吃得过晚且过量，平时几乎没有时间进行体育锻炼，大部分时间都是坐在办公桌前或者奔波于各个酒局饭局之间。

林营养师认真地聆听着，手中的笔不停地在本子上记录着关键信息，时而微微皱眉，时而轻轻点头。待范宇说完后，她沉思片刻，然后缓缓开口说道：

“范先生，您目前的身体状况主要是由于长期不健康的饮食习惯和缺乏运动所导致的。脂肪肝的出现就是一个明显的警示信号，我们必须要引起足够的重视。从现在开始，您需要遵循一份科学合理的食谱，调整饮食结构，控制热量摄入，同时，尽量抽出时间进行适当的体育锻炼，这样才能逐步改善您的身体状况。”

说着，林营养师拿起桌上的一叠资料，递给江雪和范宇：

“这是我为您制定的一周食谱，你们可以先看一下。这份食谱的核心原则是以清淡、低脂、高纤维、富含营养的食物为主，合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素，既能满足您身体日常的能量需求，又能避免过多的脂肪堆积。”

江雪和范宇迫不及待地翻开食谱，只见上面详细地列出了每天的早餐、午餐、晚餐以及加餐的具体食物种类和分量。

周一的早餐是一份燕麦水果杯，由即食燕麦打底，铺上一层无糖酸奶，再点缀上新鲜的蓝莓、草莓和香蕉片，最后撒上少许坚果碎。燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，降低胆固醇吸收；酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡；水果则提供了丰富的维生素和抗氧化物质；坚果则为身体补充优质的植物蛋白和健康的脂肪。午餐是香煎鸡胸肉沙拉，鸡胸肉用少量橄榄油煎至两面金黄，搭配上生菜、黄瓜、番茄、紫甘蓝等各种新鲜蔬菜，再淋上自制的油醋汁。

鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的优质食材，蔬菜则提供了丰富的膳食纤维和维生素，油醋汁相较于传统的沙拉酱，热量更低，更健康。晚餐是清蒸鱼搭配糙米饭和清炒时蔬，清蒸鱼能够最大程度地保留鱼的营养成分，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对肝脏有益；

糙米饭相较于白米饭，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，能够提供更持久的饱腹感；清炒时蔬则保证了维生素和膳食纤维的摄入。加餐则是一小把杏仁和一个苹果，既能补充能量，又不会给身体带来过多负担。

周二的早餐是蔬菜鸡蛋煎饼，用全麦面粉、鸡蛋、牛奶混合成面糊，加入切碎的胡萝卜、葱花、火腿丁，摊成薄饼。全麦面粉富含膳食纤维和

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