新浪中文网

手机浏览器扫描二维码访问

黑糯米补血（第1页）

“宝子们，前几连麦，都是头脑风暴和大家的热情，今就读一位宝子的来信，现在，主播给各位展示一下日常养生餐，是养生餐哦，不是治疗餐。”

游客

2738：哇哇哇，主播多才多艺

游客

4849：吃了什么功效？

游客

5859：食材常见不

“食材都是常见的，大家可以录屏或者做笔记，现在我就来展示黑糯米补血粥做法。”

金一一开启准备工作。

“今，我决定尝试制作一碗营养丰富的黑糯米补血粥，为自己和宝子们补充能量。

在开始煮之前，我仔细准备了以下食材

黑糯米：200克，这是粥的主要成分，富含花青素和多种营养成分。

清水：约1000毫升，用于煮粥，确保糯米能够充分吸水膨胀。

红枣：适量，根据个人口味调整，红枣具有补血养气的功效。

红糖：50克，用于调味，增加粥的香甜口福

其他可选食材：如红豆、黑豆、红腰豆、花生、桂圆等，这些食材也能增加粥的营养价值和口感层次，但今我只准备了红枣和红糖。

制作步骤

清洗与浸泡：首先，将黑糯米放入碗中，用流动水轻轻淘洗两次，去除表面的杂质。

注意不要用力搓洗，以免破坏糯米的营养成分。

将淘洗干净的黑糯米浸泡在清水中，浸泡时间约为20~25分钟，或者更长时间如两个时以上，这样可以让糯米更容易煮熟，口感也会更好。

浸泡后的黑糯米水会呈现出淡淡的紫色，这是花青素溶解的结果。

准备红枣：在浸泡黑糯米的同时，我将红枣用刀剖开，去除枣核。

无敌天命叶天命安祈目录  无敌天命叶天命安祈全文未删减  穿书七零，美人天生神力  温差感  三个缩小版大佬带百亿资产上门  吞天神鼎  无敌天命叶天命安祈全文阅读  点火樱桃  无敌天命叶天命安祈全文无删减阅读  从007开始做西装暴徒  雾散闻春寒  重生成冷宫丫鬟后，我整顿后宫  无敌天命叶天命安祈最新更新章节免费阅读  黑心莲觉醒后  穿书怀崽后被豪门反派盯上了  宋宴泽陆云欢  夏鸢沈弛牧  无敌天命叶天命安祈列表  柳书瑜秦川|  虐文女主改拿替身剧本