手机浏览器扫描二维码访问
“稳住呼吸,收紧后背,将你的大腿,腰部以及身体各个部位的力量都调用起来,然后慢慢举起。”
赛马娘专用健身房中,稻荷一正背着杠铃进行深蹲训练,而游云则轻贴在少女身后,扶着杠铃杆,帮她纠正身体动作和发力要点。
“起身的最后时刻,一定要快,爆发要强而有力。”
稻荷一随着游云声音的起伏,慢慢加深自己呼吸,下蹲,站立,下,上……
不断重复着这个动作。
……
自从那位大姐将不情不愿的稻荷一推到游云跟前,自己却当起了甩手掌柜时。
游云每天的工作量就增加了,毕竟不可能真的放着稻荷一在旁边不管。
所以少女的日常训练他也跟着安排了起来。
对游云来说,教一个也是教,教两个也是教。
而游云也在训练稻荷一中逐渐发现了她的一个妙用!
那就是【气势】!
他每次安排稻荷一与藤正进行曲的进行训练赛时,总会让她散发出强大的气势来压迫进行曲。
以此来锻炼进行曲的抗压能力。
这也算是游云一种另类的锻炼意志力的方法!
并且,多一个稻荷一也让进行曲多一个陪练伙伴,不至于训练得太孤单。
总而言之!游云正想方设法充分、合理的压榨稻荷一的价值,一举多得!
想到这,他都不禁为自己英明才智点赞。
……
“记住刚刚呼吸的诀窍,让呼吸和动作的节奏保持一致。”游云不厌其烦的强调着重点。
游云所教给稻荷一的呼吸方式是腹式呼吸的另外一种——瓦式呼吸。
瓦式呼吸一般是通过腹式呼吸吸气后紧闭声门,增加腹内压,稳定腹腔和脊柱,从而加强腰腹部的刚性,进而提高核心稳定,让下肢能更好的输出力量,是作为高强度力量训练的一项呼吸技巧。
稻荷一天生腿部肌肉异常发达,力量强大,所以游云的训练目的就是将她的那双豪脚所蕴含的力量充分发挥出来。
<divclass='gad2'> 稻荷一做完了十个一组,做了四组深蹲后才停下来,缓缓地将杠铃放在杠铃架上,微微放松自己的身体。
“对于后追马娘来说,臀肌必须强壮!”
“你现在练的深蹲主要是为了锻炼核心力量,强化稳定肌群,后面再慢慢减少大重量负荷,做半圆平衡球的深蹲训练。”
“所有训练都要将动作做得标准和规范,每次力量训练做完,我会安排一些平衡性训练给你的。”
游云在稻荷一旁慢慢讲解着。
训练时给赛马娘讲解理论是他一贯的作法。
他不仅要让赛马娘知道要如何训练,还要让她们了解为什么要这样做。
训练的“目的”一直以来都是游云所看重的。
每次安排训练都要有明确的“目的性”
了解这项训练的原理和方式,能更好的帮你完成训练指标,达到好的训练效果。
训练是一项辛苦而枯燥的活动,他想让她们理解训练的含义,明白自己的努力是有意义的!
四宫辉夜是我姐! 神龙狂婿 唐羽萧玉淑 一块面包养活一个种族很合理吧 海贼之全员恶人 徒弟,下山祸害你师姐去吧 自饮长生酒,逍遥谁得知 死神之阳光开朗大男孩 从修牛蹄开始 权游之骑士荣耀 重生学概论 诸天从吸功大法开始 我被盗墓贼盯上了 末世指挥官 我官差,兼职杀手不过分吧 媚妾为后 飞越泡沫时代 星武大时代 诡异之一念神魔 山林王国
一个集合口袋妖怪,数码宝贝等等游戏,动漫的游戏正式登陆全球,谁才是最强的训练家,谁才是游戏里最强的宠物,且看罗炎称霸漫兽竞技场,一步一步从无名小卒爬上神坛。...
...
一个浑浑噩噩的少年,在阳台吹风不小心掉了下去,死过一次的他,决定开始改变,故事从这里开始,他就是林浩...
...
江湖日报讯肯麦郎连锁客栈享誉大明各府,其总部却是京城一家名为来福的小客栈。来福客栈在江湖上大名鼎鼎,即便费用高昂,上到各派掌门下到江湖游侠,都挤破脑袋想去来福客栈吃顿饭。记者有幸请到武林盟主,揭开来福客栈的秘密!来福客栈日常一幕少林方丈,你怎么吃饭不给钱啊?偶弥陀佛,出家人身无分文,这顿饭可否算作化缘?不行!武当掌门没钱吃饭,还在后院洗碗呢!你若不给钱,就去洗茅房!来福客栈日常二幕丐帮长老,瞧你样子就没钱吃饭,你来客栈干啥?听闻来福客栈可以拿东西抵押,我这里有本上乘的秘...
玄幻爽文九天大陆,天穹之上有九条星河,亿万星辰,皆为武命星辰,武道之人,可沟通星辰,觉醒星魂,成武命修士。传说,九天大陆最为厉害的武修,每突破一个境界,便能开辟一扇星门,从而沟通一颗星辰,直至,让九重天上,都有自己的武命星辰,化身通天彻地的太古神王。亿万生灵诸天万界,秦问天笑看苍天,他要做天空,最亮的那颗星辰...